簡単！美味しく食べるだけで、ダイエットにも相性◎なズボラ主婦オススメ美容法【ナッツ】のご紹介♡
突然ですが、私は美容にあたって基礎化粧品などにはお金をかけない主義です！
２０代の頃、しょっちゅう肌トラブルに悩まされていた私。
インナードライ気味だったり、常に顔のどこかにニキビがあったり・・・。
で、独身時代は自分に使えるお金も多いですよね。
買いましたとも。高い化粧品。
３０ミリで１万円とかする美容液や、１本５千円以上もする基礎化粧品をラインで。
美容皮膚科に行って、ビタミンC化粧水を処方してもらったり。
別にさほど、変化はなかったな〜（遠い目）
でも結婚してそんな高い化粧品を買えなくなった今の方が、お肌のトラブルなんてありません。
そのかわり、独身時代に比べて大きく食生活が変わりました。
「やっぱ人間、栄養は外側から塗るんちゃうな。「摂取」せなアカンのや・・・。」
九州人のくせにそんなエセ関西弁を頭に浮かべつつ。
２０代でも効果がイマイチな高額化粧品を買うよりも
そのぶん、ちょっと食品にお金をかけた方がずっと美容には効果的なんです！
今回はズボラ主婦でも〇〇するだけで簡単にできる美容法・第２弾。
ダイエットにも相性抜群な、食べるだけで簡単に健康にも肌にも良い「ナッツ」をオススメさせて頂きます！
目次
ナッツは絶対これがオススメ！タマチャンショップの「しあわせミックスナッツ」
- アーモンド
- クルミ
- カシューナッツ
- マカデミアナッツ
- ピーカンナッツ
- ヘーゼルナッツ
- ピスタチオ
以上、７種類のナッツがバランスよく１つの袋に入っているので複数種類のナッツを試してみたいあなたにオススメの商品です♪
とにかく味が美味しい！！
ナッツの味ってメーカーによってほんと違うと思う！
「しあわせミックスナッツ」を切らしちゃって、つなぎでスーパーのナッツ買ってみたら・・・。
・・・。
・・・。
しあわせミックスナッツの幸せの味を知ってしまうと、もう！
と、いうことで今回もリピートさせて頂きました･:*+.\(( °ω° ))/.:+
専用の箱で送られてくるよ〜。
（伝票剥がした跡が汚くてスミマセン 笑）
送料無料が嬉しいですよね。頼み放題！！
今回は一緒にドライフルーツ（クランベリー）も頼んでみました〜。
クランベリーにも女性に嬉しい美容成分がたっぷり！
・・・入っていると！聞いて！！
ドライフルーツの詳細についてはまた別の機会に書きますとして〜。
ミックスナッツは無添加・無塩・無油・素焼きのものなんですが
これだけでポリポリ食べてもモチロン美味しい！
けど！
どうせなら見た目もちょっと豪華にかつ、よりたくさんの栄養摂取を期待して〜〜(^O^)
プレーンヨーグルトに、フルーツグラノーラ・ナッツ・クランベリーを混ぜ混ぜ♡
お好みでハチミツかけても美味しいし、かけなくても十分な甘さがあります！
ローズヒップティーと一緒にどうぞ〜( ´ ▽ ` )
忙しい朝の、朝食がわりに。
まったりカフェ気分で、３時のオヤツに。
手っ取り早く「健康意識高いデキる奥さん風」になれる一品です！
（なんなら小さくサラダとかつけて。）
（スクランブルエッグも良いかもしれません。めんどくさいけど。）
美容効果はどうでしょうね〜。２ヶ月は定期的に買って摂取していましたが
身体の中から健康にキレイになるって、長期戦だと思うので。
次の日急にキレイになるとかではなくって、続けているうちに、ふと気づく変化みたいな・・・。
そんな感じなんだと思います。
でも食生活に無頓着だった昔に比べると圧倒的に今の方が調子が良いのは確かです( ˘ω˘ )
簡単、食べるだけ美容法！栄養たっぷりのナッツは天然のサプリメント。
ナッツには健康・美容に欠かせない不飽和脂肪酸がたっぷり！
ナッツの脂質は不飽和脂肪酸という、普段の食事からは摂りにくい良質な油となっています。
さらには、人の体では作り出せない「オメガ３脂肪酸」「オメガ６脂肪酸」といった必須脂肪酸も含まれます。
不飽和脂肪酸の主な効果／効能／作用
・高血圧の予防（オレイン酸の働きによる悪玉コレステロールの減少）
・血栓症の予防（血液の通りを良くするため）
・記憶力向上（DHAが脳の記憶力を高めるため）
・アレルギー症状の改善（リレノン酸による症状の緩和作用）
ただし、不飽和脂肪酸の過剰摂取は脂質のため肥満の原因となります。
油は私たちの体には必要な栄養素。
不足すると健康面に支障が出たり、お肌がカッサカサになってしまったり・・・怖いですよね！
油っていうと、血液ドロドロ〜のネガティブなイメージですが、上記効能のように、良い油を摂ることは体にとって非常に大切なことなのです。
必須脂肪酸って何？
必須脂肪酸は、細胞膜やホルモンをつくる原料になるほか、体の働きのほとんどすべてに関わっている、文字通り「必須」の栄養素です。不飽和脂肪酸のオメガ3とオメガ6がそれに当たり、体内ではつくれないため、食事やサプリメントで摂るしかありません。たとえばDHA・EPAのように、α‐リノレン酸を摂ることでつくられるものでも、体内合成だけでは必要量に満たないものも含まれます。
現代の食生活ではオメガ6の脂肪酸（特にリノール酸）は充分すぎて摂りすぎになっていますが、オメガ3（α‐リノレン酸、DHA・EPA）は不足しがちなので積極的に摂ることが必要です。
内側からキレイを作る！その他ナッツに含まれる栄養素。
- ビタミンE・・・体内の巡りをサラサラに。（抗酸化作用、細胞膜を守る作用、血行を正常に保つ作用）
- ビタミンK・・・体の成分を作る。（血液の凝固作用・カルシウムの骨沈着促進）
- ビタミンB・・・糖質を分解し、エネルギーに変えるのを助ける作用。
- 食物繊維・・・腸内環境を整える。
- ミネラル・・・たんぱく質、脂質、炭水化物の3大栄養素の働きを助け、代謝や体内を整える。
- 葉酸・・・赤血球の生成や動脈硬化予防、新しい細胞づくりを促す。
- タンパク質・・・身体の構成成分である３大栄養素の一つ。
- ファイトケミカル・・・抗酸化力・免疫力のアップに期待される。
ナッツはダイエットにも相性抜群！ただし高カロリーなので食べ過ぎ注意。
ナッツには健康な体づくり・美容効果の他に、ダイエットとも相性が良いです。
その理由となるのが以下の通り。
- ナッツは硬いものが多いので、よく噛むことで満足感が得やすい。
- 良質な脂肪分を摂ることで、満腹感が得やすい。
- 食物繊維が豊富なのでお通じが良くなる。
- ビタミンB群が、代謝を促進して脂肪として蓄積するのを防いでくれる。
- 豊富に含まれるミネラルが脂質の代謝を助けたり、血液中の糖分を熱に変える働きをする。
- ファイトケミカルの抗酸化作用がコレステロールを低下させる。
無塩・素焼きのものを手のひら一杯ぶんを１日の摂取目安量としてくださいね。
ナッツ類は高カロリーなので、食べすぎると当然太ります。
美味しくってついつい食べすぎちゃいそうになるんですけどね！
そこは我慢です。
終わりに〜天然の美容成分を摂って内側から健康とキレイを手に入れよう〜
以上、ズボラ主婦でも簡単お手軽・食べるだけの美容法【ナッツ】のご紹介でした！
高い化粧品も効果はあるのかもしれませんが、それは身体の中が整っていること前提だと思います。
年齢を重ねても美肌を保つ友人は、揃って「食べ物」に気を遣っていて、化粧品なんか二の次。
例えば効果が期待できそうなランクである、１本１万円以上もする高額な化粧水。
思いっきりバシャバシャ使えます？
この先ずっと買い続けることなんかできます？？
皮膚なんて、乾燥しなければなんでも良いんです。
化粧品など一切使わない「肌断食」なんていう美容法もあるくらいですよー。
美容っていうのは、ずっと続けないと意味がないですよね。
だって私たちは今この瞬間も確実に老けていってるんだから！
だから、本当にキレイを保ちたいのなら外側よりも内側。
一生高額な化粧品を買い続けるのはしんどいけれど、死ぬまで「食」は続くでしょう？
栄養をたっぷり摂って、いっぱい寝るのが最高の美容法なんです。
でも私たちはズボラ主婦。
朝から晩まで栄養士のごとくバランスの良い食事を考えるなんて無理です（笑）
だいたい私なんか料理は最も苦手なやつ。
だから、手っ取り早く！簡単に！手軽に！
豊富な栄養を摂れる自然の恵みのナッツをお勧めしたいのです( ´ ▽ ` )
普通にオヤツとしても美味しいですからね！
子供って偏食で栄養偏りがちだから、子育てママにもオススメですよ〜。
高い化粧品買うくらいなら、そのぶんちょびっと食べ物の方に回して♪
アーモンドのみなら、よりお求めやすい価格になっていますよ♪
☆関連記事：安い！簡単！飲むだけ！ズボラ主婦でも続けられる美容法【ローズヒップティー】
それではまた！
